[...] nie miałem siły zrobiłem klate i siady. w siadach najpierw postanowiłem robić po 3 powtórzenia a w końcu robiłem po 1 i wiem że zrobiłem 150x1 w****iłem się i poszedłem do domu. Ale ktoś z was napisał mądrze w dzienniku że po słabym dniu nadejdzie dobry dzień i dzisiaj był ten lepszy. jak podchodziłem do 180 to sobie pod nosem powiedziałem [...]
[...] syna, a wolałem się porozciągać niż robić na siłę rwania. Weszło Press 32,5 kg 3 x (1:5) - i był to press. Od czwartej drabiny robiłem z pełną premedytacją push press. Push Press 32,5 kg 2 x (1:5) Martwy ciąg 112 - 5 x (1:5) I do domu. Środa była gorsza. Jutro rano nie biegam. Mam inną atrakcję ruchową :-) Oczywiście, że napiszę :-) Jutro :-)
A ja ciąg dalszy zmagań, poszedłem do szkoły, ale wróciłem się po godzinie, jeszcze za to op****** lekki dostałem (nie można być miętki!! :)) ). Wróciłem do domu trzęsąc się z zimna całą drogę, zjadłem kilka kanapek i spać, tak spędziłem dzień do 18:00. Znowu prawie bez jedzenia, ale dziś spróbuję w siebie wepchać bo 3 dni bez żarcia to już nie [...]
No właśnie :-( 3000 zaraz stuknie i wyznaczy koniec pewnej epoki :-) Założę nowy dziennik. W tym zostało 10 wpisów. Ostatni chciałbym zostawić sobie :-) Pobiegałem zgodnie z planem. 8 km - bardzo lekko. Założyłem letnie buty i myślałem, że się zabiję. Potem wróciłem do domu i dokończyłem sprzątanie. Kładę się spać.
Dzień: 2 nietreningowy Tu nie ma czego opisywać. Byłem na wycieczce w 100licy, dieta nie trzymana, z domu wziąłem 12kanapek, do tego zjadłem longera i frytki z KFC, do tego kilka batonów, więc dietą tego nazwać nie można :P Od jutra się biorę :P To chyba tyle - może jakieś foty jutro wstawię ;)
[...] umrzeć z głodu. Grałem w gry video i sporadycznie dymałem, a gdy wykręcało mi któryś bebech wewnątrzbrzuszny, to w ramach reanimacji zamawiałem z lenistwa jakiś posiłek do domu. Perspektywa odrywania się od kompa, aby wstawić wodę na ryż jest najgorszą perspektywą z możliwych, bo trzeba jeszcze potem wrócić tam by wrzucić ryż, następnie wrócić [...]
[...] je z ziemi (co sie okazało były to babki od nas z pracy) i zawozimy je do szpitala tam czekamy bo badania itp wkoncu okazało sie ze to tylko potłuczenia odwiozłem je do domu i wróciłem z kolega do pracy i tak jakoś mnie to wszystko psychicznie zmeczyło o oczywiscie w pracy kazdy ciekawy co sie stało i cały dzien gadka o tym , zwlaszcza ze [...]
[...] się, raczej męczący bo bardzo częsty. Chcę już być zdrowy bo męczy mnie taki stan przy tak pozytywnej pogodzie. Jeszcze nawał pracy mnie dzisiaj przygniótł i wróciłem do domu wkurzony bo: jadłem shitowe jedzenie, po którym czuję się oble; nie wiedziałem gdzie ręce włożyć tyle rzeczy było do zrobienia, pracowałem prawie 13 godzin, w pokoju [...]
a ja uwielbiam splita 4 dniowego gdzie partię cwiczy się raz w tygodniu same nogi można poćwiczyć 45 minut a po treningu ma się problemy z wejściem po schodach do domu piękne uczucie
[...] mnie na ziemię (zataczałam się#-P) ale było w porządku. Problem zaczął się przy aero - całe 30 minut było mi niedobrze i słabo, dojechałam na siłę i od razu zawlokłam się do domu. I rzuciłam się na jedzenie8-O taki głód mnie dopadł... dobrze że została tylko resztka ugotowanego makaronu i rosół na sercach bo nie wiem czy bym się opanowała. Potem [...]
[...] po martwym to wogole nigdy w zyciu wiec nie jest zle, zobacyzmy jutro rano do***alem lydki, zrpobilem wycisk na barki, poszlo niezle, lepiej niz zwykle, drazek szrugsy i do domu, starczy na dzisiaj, czas na regeneracje weekendowa i lekkie odstepstwa od diety od jutra teraz juz moge probowac robic wage, skoro bede robic przysiad i martwy nawet na [...]
[...] i zapasu energii. Jak nie mam humoru to nawet najlepszy trening nie skutkuje. Nie wiem jak będzie dziś po pracy, ale teraz mam ochotę ostro doyebać, tak żeby po wejściu do domu paść na twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza mnie poza tym to, że nie mam ostatnio [...]
Martunia, men jutro ok. południa zjeżdża mi do domu, to będą foteczki :-) Ciągle bujam się z @, która niby się zaczęła, ale jeszcze jej nie ma i jestem dość opuchnięta ;/ co się odbija bardzo na wyglądzie tyłka i nóg. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
[...] AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 3 -> Fitness + inne = 4 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2dec83001e247c2885404cc957bc6e4.jpg Od siebie: -> ze nosa mnie cieknie, a poza tym trzymam się dzielnie. Dziś chciałam dorzucić callanetics, ale po powrocie do domu zaległam we bezsilności. Jutro poszleję ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-19 00:27:31
Co jeść bezpośrednio po treningu aby mieć siłę na dojechanie do domu i zrobienie posiłku pełnowartościowego? Czasem nie daje rady kręcić kierownicą (brak wspomagania w starym pasacie) żeby dojechać do domu a co mówić zjeść. Padam jak mucha i śpię zamiast zjeść ważny posiłek. Bardzo mi z tym ciężko trzymać dietę. :/
DNT - gdy siedzę w pracy to bym tyyyyle porobiła, a gdy wrócę do domu to na nic czasu nie starcza :-( jelita po świątach wczoraj napierniczały, dziś już została sama opuchlizna... człowiek to jednak uczy się na błędach {{:-( Miska 32 dzień regeneracji, faza III - założenia - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g [...]
[...] i sie okazało że fazy nie było i dlatego cyrkularka nie chodziła,pomyslałem że jutro bede cioł reszte,potem pojechałem na siłke,wróciłem zjadłem pokreciłem sie koło domu,byłem w garażu u dziadka(musze tam porządek zrobic)potem przyszedłem do domu wziołem prysznic,zjadłem posiedziałem na kompie i pooglądałem wisłe i poszłem spac dieta [...]
[...] robić mu przykrości). Może nie umrę\-) Zaczynam być głodna, tym bardziej, że na zewnątrz -10temp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce7f006b8d75450e91816aa1f72e047c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/220c66b147fb447c9c5c280950a05533.png AAA...jadę do domu rodzinnego - mogę nie mieć neta. Wracam we wtorek:) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-01-27 16:50:30
Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32
